MEN'S GUIDE

Μήπως κάνεις με λάθος τρόπο την πιο κλασική άσκηση για δικέφαλους; [βίντεο]

Μαζί με τους κοιλιακούς οι δικέφαλοι είναι αυτοί που κάθε άντρας θέλει να έχει καλογυμνασμένους και πολλοί είναι αυτοί που καμαρώνουν για τα... ποντίκια τους.

Και η πιο κλασική άσκηση εκγύμνασης των δικέφαλων είναι οι έλξεις με αλτήρες (βαράκια) που είναι μια φαινομενικά απλή άσκηση που όμως πολλοί την κάνουν με λάθος τρόπο.


Σε ένα νέο βίντεο του περιοδικού Men's Health, ένας personal trainer σου δείχνει πως πρέπει να είναι η σωστή στάση του σώματός σου (η σωστή θέση της πλάτης, το χέρι πρέπει να είναι εντελώς κάθετο στο πάτωμα κ.λπ.) και μικρά λαθάκια (όπως τα κάνεις έλξεις ενώ σκύβεις) που πολλοί κάνουν όταν εκτελούν αυτή την άσκηση με αποτέλεσμα όχι μόνο να μη γυμνάζουν τελικά όσο θα ήθελαν τους δικέφαλους, αλλά και να κινδυνεύουν από τραυματισμούς.
 

Ακολουθώντας τα tips που θα δεις στο βίντεο μπορείς να αποκομίσεις στο έπακρο τα οφέλη που προσφέρει αυτή η άσκηση.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!