MEN'S GUIDE

Tο απλό τρικ για να κάνεις πολύ πιο αποτελεσματικές τις κάμψεις

Μια από τις πιο κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι οι κάμψεις (τα γνωστά push ups). Και όμως ακόμα και αυτή η απλή άσκηση μπορεί να γίνει πολύ πιο αποτελεσματική και να κάνει το σώμα σου να μεταμορφωθεί αν όταν την κάνεις υιοθετήσεις ένα απλό τρικ.

Το μονο που έχεις να κάνεις είναι ναα δοκιμάσεις κάθε φορά που κάνεις κάμψεις να σταματάς για λίγο και να κάνεις μια μικρή στάση όταν το σώμα σου φτάνει στο κατώτερο σημείο, οριακά πάνω από το έδαφος ή δάπεδο..

Αυτή η μίνι - στάση ανεβάζει το βαθμο δυσκολίας της άσκησης και την κάνει πολύ πιο αποτελεσματική ειδικά στην εκγύμναση των χεριών, του στήθους και των ώμων.

Η στάση αυτή, μόλις φτάσεις στο χαμηλότερο σημείο της παραδοσιακής κίνησης των κάμψεων,  βοηθάει σε μια "έκρηξη" δύναμης και αντοχής, αφού όχι μόνο ασκεί μεγαλύτερη πίεση σε όλους τους μύες που λαμβάνουν μέρος στην άσκηση αλλά ταυτόχρονα σε περιορίζει στο να κάνεις λάθος στην εκτέλεση των κάμψεων, αφού αναγκάζεσαι να διατηρήσεις σωστή στάση σώματος,

Κάνε 10 επαναλήψεις ανα ένα λεπτό με μάξιμουμ για την άσκηση τα 10 λεπτά.Αν τελειώσεις νωρίτερα τις επαναλήψεις από το πέρας του λεπτού τότε μπορείς να ξεκουραστείς τον υπολειπόμενο χρόνο, μέχρι την επόμενη 10αδα!

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!