MEN'S GUIDE

O Ηλίας Γκότσης μας έδειξε την τέλεια άσκηση για να "χτίσεις" κοιλιακούς

O personal trainer και νικητής του Survivor 2018 Ηλίας Γκότσης, κατά γενική ομολογία, διαθέτει ένα από τα πιο καλογυμνασμένα κορμιά στην ελληνική σόουμπιζ, και πολλοί άνδρες ονειρεύονται να αποκτήσουν το μυώδες και καλογραμμωμένο κορμί του.

Ο ίδιος, ακόμα και την περίοδο της καραντίνας, δεν σταμάτησε να γυμνάζεται ούτε λεπτό και συχνά μοιράζεται με τους followers του στο Instagram, fitness tips.


Και τώρα αποφάσισε να μας δείξει ένα από τα αγαπημένα του προγράμματα για την ενδυνάμωση των κοιλιακών.


Ο Ηλίας, ανέβηκε στην ταράτσα του σπιτιού του, για να εκτελέσει μια άσκηση που όπως ο ίδιος λέει, αν τη δοκιμάσεις θα νιώσεις «την κοιλιά σου να παίρνει φωτιά».


Απλά ξάπλωσε με τα πόδια ψηλά και τεντωμένα και ξεκίνα να κάνεις.... κοιλιακούς έχοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ενώ παράλληλα προσπαθείς να πλησιάσεις με το δεξί χέρι την άκρη του αριστερού σου ποδιού και το αντίστροφο.


Ο ίδιος προτείνει να κάνεις αυτή την άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και να κάνεις τρία τέτοια σετ, με ενδιάμεσα διαλείμματα ξεκούρασης διάρκειας 10 δευτερολέπτων.


 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by (@ilias__gkotsis) on Apr 27, 2020 at 11:03am PDT

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!