MEN'S GUIDE

Υπάρχει μια δίαιτα μόλις 6 ημερών για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Κάθε άνδρας θα ήθελε να βγει στην παραλία με το τέλειο κορμί, αλλά επειδή το καλοκαίρι σε μερικές εβδομάδες τελειώνει, μπορεί να μην προλαβαίνεις να κάνεις γράμμωση, όμως, σύμφωνα με επιστήμονες από τη Μαδρίτη, προλαβαίνεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέσα σε διάστημα μόλις 6 ημερών.

Προσοχή! Θα πρέπει να θυμάστε πως οι επιστήμονες και οι ειδικοί σε θέματα fitness τονίζουν πως οι δίαιτες - εξπρές όχι μόνο αποδεικνύονται αναποτελεσματικές σε βάθος χρόνου, αλλά μπορεί να είναι ακόμα και επικίνδυνες για την υγεία και γενικά θα πρέπει να αποφεύγονται από όλους και ειδικά από άτομα που ήδη έχουν κάποια προβλήματα υγείας.

Όμως τη συγκεκριμενη δίαιτα τη δημιούργησε μια ομάδα ιατρών από την κλινική Mira + Cueto με έδρα τη Μαδρίτη.και οι επιστήμονες εξηγούν τους λόγους που αξίζει να τη δοκιμάσεις: "Επειδή είναι μια δίαιτα η οποία μπορεί να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς σου σε μόλις έξι ημέρες χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο το σώμα σου και χωρίς ποτέ να νιώθεις πεινασμένος"

Οι ίδιοι τονίζουν ότι έχουν περιορίσει τη διάρκεια της δίαιτας στις 6 μέρες, αφήνοντας την Κυριακή ως ελεύθερη μέρα διατροφής και ανάπαυσης του οργανισμού. "Το ψυχολογικό στρες που δημιουργεί μια δραστική δίαιτα απώλειας λίπους, πολλές φορές παίζει περίεργα παιχνίδια στον εγκέφαλο και αυτό μπορεί να καταστρέψει όλη την προσπάθεια", λένε.

Η δίαιτα των 6 ημερών που θα δεις παρακάτω, δημοσιεύτηκε στο esquire.gr και ενδείκνυται για άτομα 100% υγιή και με έντονη διάθεση να αφιερωθούν στο στόχο τους. Αρκεί να προσθέσεις και μια ωριαία καθημερινή σωματική δραστηριότητα με έμφαση στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας του σώματός σου (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο).


Το άλλο καλό που έχει αυτή η δίαιτα είναι ότι περιλαμβάνει φυσικές τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά από το υπερβολικό λίπος που έχει επικολλήσει πάνω τους, εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφών.

Δευτέρα
Πρωινό:

Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ανανά
2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Ενδιάμεσο:

2 ακτινίδια

Μεσημεριανό:

Σαλάτα μαρούλι και ρεβίθια
Μπακαλιάρος ψητός με κουκουνάρια

Απογευματινό:

Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και μήλο

Δείπνο:

Φυτικός πουρές (πατάτες, αγκινάρες, καρότα, κολοκύθια κ.λπ.)

Τρίτη
Πρωινό:

Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

1 μήλο

Μεσημεριανό:

Αγκινάρες στη σχάρα
Φιλέτο στήθους κοτόπουλου στη σχάρα
Καφέ ρύζι (2 κουταλιές της σούπας)

Ενδιάμεσο:

2 φέτες ανανά και 1 βιολογικό γιαούρτι

Δείπνο:

Καρότο και σαλάτα ανανά
Κοτόπουλο με πουρέ δαμάσκηνου

Τετάρτη
Πρωινό:

1 γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και λιναρόσπορο
1 ακτινίδιο
Τσάι ή καφές

Ενδιάμεσο:

1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και φράουλες

Μεσημεριανό:

Σκούρο ρύζι με λαχανικά
Σουπιές με μπιζέλια
1 ακτινίδιο

Ενδιάμεσο:

Advertisement: 0:07

Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι

Δείπνο:

Σαλάτα σπανάκι με σταφίδες και κουκουνάρια
Ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και ζαμπόν
1 φέτα ανανά

Πέμπτη
Πρωινό:

Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

Μακαρόνια ολικής άλεσης με ωμή σάλτσα ντομάτας
Ψάρι ψητό
1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά

Ενδιάμεσο:

Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και άπαχο τυρί

Δείπνο:

Πουρές λαχανικών
Τόνος με πράσινη σαλάτα
1 δαμάσκηνο

Παρασκευή
Πρωινό:

Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ανανά
2 κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Ενδιάμεσο:

2 ακτινίδια

Μεσημεριανό:

Βραστά χόρτα με πατάτες
Ομελέτα με ασπράδια αυγών και βραστά κολοκύθια
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Ενδιάμεσο:

1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά

Δείπνο:

Μελιτζάνες και αγκινάρες μαγειρεμένες στη σχάρα ή στο φούρνο
Ψητό φιλέτο μοσχαριού

Σάββατο
Πρωινό:

Πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λιναρόσπορο

Μεσημεριανό:

Ντοματοσαλάτα με νεροκάρδαμο και καλαμπόκι
Ψάρι ψητό με σταφίδες

Ενδιάμεσο:

1 ακτινίδιο και μια χούφτα φράουλες

Δείπνο:

Σπαράγγια και σαλάτα ντομάτας
Ομελέτα με με ασπράδια αυγών και ψητή μελιτζάνα

Η ημέρα ανάπαυσης

"Μπορείς να επιλέξεις ένα μεσημεριανό γεύμα που θα κάνει τον εγκέφαλό σου να νιώσει ευχάριστα -από πίτσα και χάμπουργκερ έως κοκκινιστό μοσχάρι και μακαρόνια ογκρατέν-, χωρίς όμως να αφήνεις τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός μενού, επιμένοντας να τα ενσωματώσεις είτε ως συνοδευτικό, είτε σαν ενδιάμεσα σνακ. Το βράδυ, μπορείς να επιλέξεις μια μερίδα κρέας ή ψάρι στο φούρνο και να απολαύσεις ένα ποτήρι μπύρα. Αλλά μέχρι εκεί", τονίζουν οι ειδικοί.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!