6 σνακ για να μην πεινάς τόσο πολύ

Αντί να τρως πατατάκια που περιέχουν πολλά λιπαρά και αλάτι που ανεβάζει την πίεση, προτίμησε τα ακολούθα που συστήνει το περιοδικό Men’s Health UK.

Κομμάτια αβοκάντο με παξιμάδια

Σύμφωνα με μια έρευνα του Nutrition Journal, άτομα που έτρωγαν μισό αβοκάντο για σνακ πεινούσαν λιγότερο την ώρα του απογευματινού γεύματος, λόγω των λιπαρών που περιέχει. 

Προτίμα να το συνοδεύσεις με παξιμάδια που περιέχουν είναι Rye αντί ολικής αλέσεως. 

Ένα μήλο

Ό,τι πιο απλό για να φάει κανείς.   Σύμφωνα με έρευνα του Pennsylvania State University, το μήλο είναι το καλύτερο σνακ για να καταπολεμήσεις την απογευματινή πείνα. 

Οι ερευνητές επισήμαναν ότι το μήλο περιέχει πολλές ίνες και είναι καλύτερο να τρως ένα ολόκληρο φρούτο παρά να πίνεις χυμό μήλου. 

Γιαούρτι με λιναρόσπορο

Μια έρευνα του European Journal of Clinical Nutrition αναφέρει ότι το οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι από αυτούς που δεν τρώνε. 

Το γιαούρτι αναφέρει το περιοδικό περιέχει πρωτεΐνες και ιδιαιτερότητας που κόβουν την αίσθηση της πείνας. 

Popcorn με παρμεζάνα

Αν θα φας popcorn να προτιμήσεις να το φτιάξεις μόνος σου, ή να αγοράσεις ανάλατο για το φούρνο μικροκυμάτων. 

Πρόσθεσε και λίγη παρμεζάνα αντί βούτυρο και αλάτι και θα δεις ότι τελικά δεν πεινούσες όσο νόμιζες.

Ρεβίθια με μπαχαρικά

Οι άνθρωποι που πρόσθεσαν μίση κούπα ρεβίθια στη δίετα τους αισθάνθηκαν πιο ικανοποιημένοι αναφέρει μια έρευνα του Journal Appetite.

Δοκίμασε να τα φας με λίγα μπαχαρικά για να σου «κόψει» λίγο η πείνα.

Φιστίκια με μαύρη σοκολάτα

Όταν πεθυμάς μια σοκολάτα, καλύτερα να φας λίγα φιστίκια με μαύρη σοκολάτα.  Μια έρευνα του Nutrition and Diabetes βρήκε ότι οι άνδρες που τρώγαν λίγη μαύρη σοκολάτα ήταν κατά 70% πιο ικανοποιημένοι. 

Αν προσθέσεις και φιστίκια τότε δεν θα πεινάς τόσο πολύ όταν έρθει η ώρα του γεύματος, λόγω των πρωτεϊνών που περιέχουν οι καρποί.