MEN'S GUIDE14.05.2020

To 15λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που προτείνει για το σπίτι ένας fitness expert

Ο Ebenezer Samuel είναι ένας γνωστός personal trainer και fitness director του ανδρικού περιοδικού Men's Health και αποφάσισε πρόσφατα να μας παρουσιάσει ένα 15λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που ο ίδιος προτείνει σε όλους, για να μπορούν να γυμνάζονται ακόμα και αν λόγω της πανδημίας παραμένουν στο σπίτι τους.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων εστιάζει κυρίως στην εκγύμναση των κοιλιακών, αλλά και των άνω και κάτω άκρων που είναι και οι βασικοί στόχοι, των περισσότερων εκ των ανδρών που καταφεύγουν στα γυμναστήρια.

Το πρόγραμμα ξεκινά με ένα σύντομο αλλά απαραίτητο ζέσταμα με δύο ασκήσεις, ενώ ακολουθεί το κανονικό workout, που περιλαμβάνει ασκήσεις όπως παραλλαγές των squats και των push-ups και russian twists.

Στο προφίλ του Samuel στο Instagram θα βρείτε πολλές ασκήσεις που προτείνει καθημερινά, όπως αυτή για δικέφαλους