MEN'S GUIDE

Με αυτές τις ασκήσεις θα πείτε αντίο στους πόνους σε μέση και πλάτη

Το νέο lockdown και η τηλεργασία που πλέον κάνουν πολλοί, έχει στρέψει αρκετούς σε μια πιο.... καθιστική ζωή.

Ωστόσο η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση και η έλλειψη άθλησης, σε συνδυασμό και με άλλους πιθανούς παράγοντες, οδηγούν στη εξασθένιση ή την εμφάνιση προβλημάτων σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες και συχνά πολλοί είναι αυτοί που αυτό το διάστημα εμφανίζουν πόνους στη μέση ή την πλάτη.


Για να ανακουφίσετε αυτούς τους πόνους και να ενδυναμώσετε μυικές ομάδες όπως είναι οι ραχιαίοι μυς, οι κοιλιακοί κ.ά. και πετύχετε την σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να δοκιμάσετε το ακόλουθο πρόγραμμα ασκήσεων.


Πρόκειται στην ουσία για ασκήσεις - διατάσεις, που εύκολα μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι 
 

 

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!