Με αυτές τις ασκήσεις θα πείτε αντίο στους πόνους σε μέση και πλάτη

Ωστόσο η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση και η έλλειψη άθλησης, σε συνδυασμό και με άλλους πιθανούς παράγοντες, οδηγούν στη εξασθένιση ή την εμφάνιση προβλημάτων σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες και συχνά πολλοί είναι αυτοί που αυτό το διάστημα εμφανίζουν πόνους στη μέση ή την πλάτη.

Για να ανακουφίσετε αυτούς τους πόνους και να ενδυναμώσετε μυικές ομάδες όπως είναι οι ραχιαίοι μυς, οι κοιλιακοί κ.ά. και πετύχετε την σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να δοκιμάσετε το ακόλουθο πρόγραμμα ασκήσεων.

Πρόκειται στην ουσία για ασκήσεις - διατάσεις, που εύκολα μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι