MEN'S GUIDE

Θες να "χτίσεις" τέλειους ώμους; Κάνε την άσκηση Arnold Press όπως ο... Κόναν

O Arnold Schwarzenegger, εκτός από διάσημος ηθοποιός και πολιτικός υπήρξε πρωταθλητής στο body building και ο εμπνευστής μιας άσκησης που χαρίζει τέλεια γραμμωμένους ώμους.

ο Arnold Press, μια παραλλαγή της άσκησης ώμων, χάρη στην οποία ο γνωστός ηθοποιός απέκτησε ογκώδεις και γραμμωμένους ώμους και κέρδισε επτά φορές τον τίτλο Mr. Olympia.

Η άσκηση αυτή σκοπό έχει να ενεργοποιήσει τους δελτοειδείς μύες.

Την επόμενη φορά που θα πας γυμναστήριο, κάνε αυτή την άσκηση αντί για αυτή που κάνεις συνήθως.

Στάσου κρατώντας δύο αλτήρες μπροστά απ’ τους ώμους, με τις παλάμες να κοιτάνε προς το σώμα και τους αγκώνες στο πλάι. Σε αυτή τη θέση, σφίξε το στήθος και τους γλουτούς σου.

Σήκωσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι, περιστρέφοντας ταυτόχρονα σιγά-σιγά τις παλάμες. Στην κορυφή, τα χέρια σου πρέπει να είναι εντελώς ίσια τεντωμένα και οι παλάμες να κοιτάνε προς τα πάνω. Κάνε μια παύση, και μετά φέρε σιγά-σιγά τους αλτήρες στην αρχική θέση.

 

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!