6 ασκήσεις για να κάνεις κοιλιακούς ακόμα και όταν κάθεσαι στον καναπέ

Το darebee.com παρουσιάζει μια σειρά από 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και όταν κάθεσαι. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επαναλαμβάνεις τις ακόλουθες ασκήσεις σε σετ των 3 των 4 ή των 5 επαναλήψεων (ανάλογα με τις αντοχές σου και τη φυσική σου κατάσταση) και φυσικά να θυμάσαι να αφήνεις πάντα 2 λεπτά ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ.

1 Ανυψώσεις ποδιών (εναλλάξ, 20 φορές)

2 Ανυψώσεις γονάτων (20 φορές)

3 Αγκώνας στο γόνατo (20 φορές)

4 Ψαλιδάκια (20 φορές)

5 Ανύψωση ποδιών με twists (10 φορές)

6 Σταυρωτά ψαλιδάκια (10 φορές)