GOOD LIFE31.08.2018

Άρχισες δίαιτα; Πρόσεξε αυτές τις 6 τροφές γιατί πιθανά αγνοείς πως έχουν πολύ αλάτι

Οι συγκεκριμένες τροφές καταναλώνονται σχεδόν από όλους και μάλιστα κάποιες από αυτές είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς μεταξύ όσων ασχολούνται με το fitness ή προσέχουν τη διατροφή τους ή κάνουν δίαιτα. Και όμως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) και προκαλούν φούσκωμα και κατακράτηση υγρών και φυσικά σε φορτώνουν με θερμίδες.

Δείτε τη λίστα που διαβάσαμε στο bovary.gr, η οποία αρχικά περιλάμβανε και άλλες τροφές όπως τα αλλαντικά, τα οποία όμως είναι γνωστό πως περιέχουν πολύ αλάτι, σε αντίθεση με τις ακόλουθες τροφές που πολλοί αγνοούν την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νάτριο.

Έτοιμες σάλτσες που έχουν ως βάση τη ντομάτα

Δυο κουταλιές της σούπας κέτσαπ περιέχουν περίπου 300 mg νατρίου. Αν την προσθέσετε σε ένα μπέργκερ ή στις τηγανιτές σας πατάτες (που και στις δύο περιπτώσεις υπάρχει αλάτι), τότε η πρόσληψη του είναι μεγάλη. Αντικαταστήστε τέτοιου είδους σάλτσες με μερικές φέτες φρέσκιας ντομάτας.

Ψωμί

Μια φέτα ψωμιού περιέχει αρκετή ποσότητα νατρίου, όμως δεν θα σας βλάψει αν περιοριστείτε σε αυτήν. Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο ψωμί, προτιμήστε προϊόν ολικής άλεσης. Προσοχή θα πρέπει να δώσετε επίσης και στην κατανάλωση γλυκών.

Δημητριακά

Αυτή η συσκευασμένη τροφή αποτελεί μια από τις κορυφαίες προτιμήσεις για το πρωινό γεύμα, αλλά δεν παύει να είναι πηγή σακχάρων και νατρίου, πολλές φορές μάλιστα φτάνοντας υψηλά επίπεδα. Εναλλακτική επιλογή είναι η βρώμη.

Ισοτονικά

Είναι στενά συνδεδεμένα με το χώρο του fitness και τους ανθρώπους που αθλούνται συστηματικά γιατί χαρίζουν ένα boost ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά από αυτήν. Παρόλα αυτά, τα ισοτονικά ροφήματα αποτελούν πηγή νατρίου, γιατί το αλάτι βοηθάει στην απορρόφηση και τη διατήρηση των υγρών.

Τροφές τύπου light (με χαμηλά λιπαρά)

Αν βρίσκεστε σε περίοδο δίαιτας ή γενικότερα προσέχετε τη διατροφή σας,τότε πιθανότατα να επιλέγετε ένα γιαούρτι με λίγα ή μηδέν λιπαρά ή ένα light αναψυκτικό, αντί της κανονικής εκδοχής τους. Ομως αν και έχουν λιγότερο λίπος σε σύγκριση με τα πλήρη, μπορεί να περιλαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες σακχάρων και νατρίου, προκειμένου να είναι εύγευστα.

Ετοιμα φαγητά σε κονσέρβα

Στην προσπάθεια σας να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας, όταν απλά δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε ενδέχεται να επιλέξετε μια έτοιμη σούπα ή όσπρια σε κονσέρβα. Ομως αυτές οι τροφές είναι «βόμβες» νατρίου, καθώς αυτό εξυπηρετεί και τη διατήρηση τους.