WOMEN'S GUIDE

Οι 10 λόγοι που δυσκολεύεσαι να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Όλες ονειρεύονται να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά και να πουν αντίο στο λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι και θέλουν να φορέσουν τα μπικίνι τους. Ωστόσο αυτό που πολλές αγνοούν είναι πως δεν αρκεί η σωστή διατροφή και η δίαιτα για να κατακτήσουν το στόχο τους.

Ας δούμε τους 10 λόγους που έχουμε λίπος στην κοιλιά (όπως τους διαβάσαμε σε άρθρο του Insider), σύμφωνα με ειδικούς: 

1. Δεν τρώμε αρκετή πρωτεϊνη 

Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών είναι μια επιτυχημένη μακροπρόθεσμη στρατηγική για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. 

2. Εχουμε στρες και πολύ άγχος

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, συμβάλλουν στην κατακράτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Όταν βρισκόμαστε κάτω από έντονη πίεση, ο οργανισμός απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που προωθεί την επιθυμία για γλυκά και ανθυγιεινά φαγητά.

3. Δεν κοιμόμαστε αρκετά ή κοιμόμαστε πολύ

Τόσο η έλλειψη ύπνου (λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα) όσο και ο υπερβολικός ύπνος(πάνω από 8 ώρες την ημέρα) συνδέονται με την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που κοιμούνται λίγο, ειδικά όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες είναι 30% πιο πιθανό να πάρουν μέχρι 13 κιλά συγκριτικά με εκείνους που κοιμούνται επτά ώρες. Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει προκειμένου να εξοικονομήσουμε ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα είμαστε πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. 

4. Η κληρονομικότητά μας

Τα γονίδια είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση του κοιλιακού λίπους και δυστυχώς βρίσκεται έξω από τον έλεγχό μας. Αν η μητέρα μας έχει σωματότυπο «μήλο», είναι πιθανότερο να παρουσιάσουμε αυξημένο λίπος γύρω από τη μέση και στην κοιλιά.

5. Καταναλώνουμε αρκετή ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι εχθρός της υγείας. Μία διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του λίπους στην κοιλιά.

6. Είναι ορμονικό το θέμα

Έρευνες δείχνουν ότι η ανισορροπία ορμονών μπορεί να σας προσθέσει κιλά χωρίς να το καταλάβουμε, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στις ορμόνες μας. Επίσης, την περίοδο πριν την εμμηνόπαυση, ακόμη και οι γυναίκες που έχουν σωματότυπο «αχλάδι», συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά. 

7. Λήψη ορισμένων φαρμάκων

Τα αντιψυχωσικά φάρμακα, τα αντικαταθλιπτικά και τα φαρμακα που σταθεροποιούν την διάθεση είναι αυτά που έχουν το μεγαλύτερο δυναμικό αύξησης του σωματικού βάρους.

8. Τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα

Κάθε είδους επεξεργασμένο τρόφιμο προκαλεί φλεγμονές. Και το λίπος στην κοιλιά σχετίζεται με αυξημένες φλεγμονές στον οργανισμό. Καλό είναι να αποφεύγουμε αλλαντικά, ψωμί, τσιπς, κράκερς, προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Προτιμήστε τα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

9. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Οι γυναίκες αυτές έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και την τάση να συγκεντρώνουν λίπος γύρω από τη μέση. 

10. Δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα 

Κάποιες γυναίκες παραπονούνται για το λίπος στην κοιλιά τους, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι λίπος αλλά κάποιο πρόβλημα που προκαλεί φούσκωμα. Καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κοιλιοκάκη, η δυσανεξία στη λακτόζη και άλλα προβλήματα του γαστρεντερικού και τροφικές δυσανεξίες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. 

Πηγή: bovary.gr

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!