Τελικά ποια είναι η ιδανική ώρα για να τρως το δείπνο σου;

Μια έρευνα που προσπάθησε να διερευνήσει τη σύνδεση μεταξύ της εμφάνισης καρκίνου και της ώρας του βραδινού φαγητού, έκανε μια σειρά από ενδιαφέρουσες διαπιστώσεις.

Όπως διαβάζουμε στο ipop.gr, ο Dr. Manolis Kogevinas και η ομάδα του από το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας στην Ισπανία, εξέτασαν τις διαφορές μεταξύ των συμμετεχόντων με καρκίνο του προστάτη και και του μαστού (αντίστοιχα) και συμμετέχοντες χωρίς καρκίνο.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο International Journal of Cancer και τα αποτελέσματα βασίστηκαν σε συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια που εστίαζαν στο κατά πόσο οι συμμετέχοντες θεωρούσαν τους εαυτούς τους πρωινούς τύπους ή όχι και πότε έτρωγαν βραδινό, την ποιότητα ύπνου κλπ.

Η έρευνα βρήκε ότι οι άνθρωποι που απολάμβαναν τον δείπνο τους πριν από τις 21:00 ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσουν για ύπνο, ήταν 20% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που δεν προλαβαίνεις ή είναι αδύνατο να φας βραδινό εκείνη την ώρα;

Τότε πρέπει να υπολογίσεις το πρόγραμμά σου, την ώρα που ξυπνάς μέχρι την ώρα που θα πέσεις στο κρεβάτι για να μπορείς να υπολογίσεις και τα γεύματα. Αν πας, όμως, για ύπνο με γεμάτο στομάχι,το σώμα σου χρησιμοποιεί ενέργεια όλη τη νύχτα προκειμένου να το χωνέψει και συχνά ξυπνάς κουρασμένος και υποτονικός

Τι εννοούμε όταν λέμε πρέπει να τρως βραδινό νωρίς;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα αφού το πρόγραμμα του καθενός διαφέρει. Άλλοι πέφτουν για ύπνο στις 11, άλλοι στις 9 και άλλοι στις 4 το πρωί. Αν κοιμάσαι μεσάνυχτα τότε θα πρέπει να φας το βραδινό σου γύρω στις 9. όπως και να έχει πρέπει να τρως ώρες πριν κοιμηθείς ώστε το σώμα σου να έχει τον χρόνο να το χωνέψει!