GOOD LIFE

Τα 7 διατροφικά tips που είναι χρήσιμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις γιορτές

Με τα Χριστούγεννα να απέχουν μόνο λίγες ημέρες, πολλοί αρχίζουν από τώρα να... τρέμουν στην ιδέα πως μέσα στις γιορτές θα πάρουν κιλά και κάποιοι ήδη κάνουν πλάνα για... detox μετά την εορταστική περίοδο. Μήπως όμως όλα αυτά είναι κάπως... υπερβολικά;

 

Η απάντηση των ειδικών είναι... ψυχραιμία. Όλοι τους συμφωνούν πως τα γιορτινά τραπέζια και τα αμέτρητα γλυκά που υπάρχουν παντού αυτές τις ημέρες, μπορούν να αποτελέσουν αφορμή για να... ξεφύγει κανείς στην κατανάλωση θερμίδων, αλλά τονίζουν πως οι αυστηρές δίαιτες δεν αποτελούν λύση, ούτε η αποφυγή γευμάτων, ενώ θυμίζουν πως ο οργανισμός, μπορεί από μόνος του να κάνει αποτοξίνωση αν λειτουργεί ομαλά.
Οι ειδικοί λοιπόν μας θυμίζουν πως ακολουθώντας απλούς διατροφικούς κανόνες, που κ'αποιοι ισχύουν για όλες τις ημέρες, θα περάσετε τέλεια τις γιορτές χωρίς να πάρετε παραπανίσιο βάρος.

 

  1. Μην παραλείψετε ούτε μία μέρα το πρωινό σας. Δεν έχει τυχαία τον τίτλο του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας. Το πρωί μαζί με εμάς ξυπνάει και ο μεταβολισμός σας. Βοηθήστε τον με ένα καλό πρωινό να κάνει καλύτερες καύσεις μέσα στην ημέρα.
  2. Καθιερώστε τα τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα σας. Ιδανικά πρέπει να κάνετε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες
  3. Καλό θα ήταν πριν τις γιορτές να αποφύγετε τα γλυκά. Έχετε μία ολόκληρη εβδομάδα μέσα στα Χριστούγεννα για να το ρίξετε έξω όσο αφορά τα γλυκά και ξέρουμε ότι θα το κάνετε. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας πιο πριν
  4. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά μέσα στην καθημερινότητα σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δεν έχουν πολλές θερμίδες και δημιουργούν εύκολα το αίσθημα του κορεσμού
  5. Καταναλώστε τροφές που είναι σίγουρο ότι δεν θα καταναλώσετε μέσα στις γιορτές. Τι εννοούμε με αυτό; Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρια, καθώς τα κρέατα θα έχουν την τιμητική τους
  6. Πιείτε νερό, πολύ νερό! Το ξέρουμε…κλισέ. Η κατανάλωση 2 τουλάχιστον λίτρων νερού καθημερινά συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού καθώς και στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Προσπαθήστε όμως να αποφύγετε ροφήματα και αναψυκτικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης
  7. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά συνήθως περιέχουν πολλές θερμίδες οι οποίες μάλιστα δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Γι’αυτό το λόγο θα ήταν καλό να ελαττώσετε την κατανάλωση τους πριν τις γιορτές για να έχετε μεγαλύτερα περιθώρια κατά τη διάρκεια τους

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!