GOOD LIFE

Αυτές είναι οι 20 τροφές που είναι ιδανικές για κάθε δίαιτα

Η λέξη δίαιτα είναι συνυφασμένη με τη λέξη αδυνάτισμα, αλλά δυστυχώς πολλές τροφές που νομίζουμε πως βοηθούν στο αδυνάτισμα τελικά δεν πετυχαίνουν τον στόχο τους.

Μάλιστα οι σύγχρονοι διατροφολόγοι συχνά τονίζουν πως ειδικά τα λεγόμενα light προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά (γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ροφήματα ή γλυκά με γλυκαντικές ουσίες ή χωρίς ζάχαρη κ.λπ) τελικά όχι μόνο δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα αλλά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο μεταβολισμό.

Το ίδιο αρνητικοί είναι και με τις λεγόμενες δίαιτες express ή τις εξαντλητικές δίαιτες με ελάχιστες θερμίδες στην καθημερινή διατροφή.

Έτσι συστήνουν αντί να ακολουθεί κάποιος κάποια "μαγική δίαιτα" απλά να περιορίσει τις υπερβολές στις ποσότητες των γευμάτων του, να προτιμά να κάνει αρκετά συχνά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, αν αποφεύγει όσο μπορεί τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα προϊόντα ή τα "βλαβερά" λιπαρά και να κάνει απλά μια πιο ισορροπημένη διατροφή και φυσικά να τη συνδυάζει με άσκηση.


Οι διατροφολόγοι τονίζουν πως μόνο έτσι μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό τρόπο η απώλεια κιλών και να έχει και διάρκεια.

Είναι εύκολο να βρείτε υγιεινά τρόφιμα για να συμπεριλάβετε σε μία δίαιτα για απώλεια βάρους.

Πρόκειται κυρίως για τρόφιμα όπως ψάρι, άπαχο κρέας, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια.

Αρκετές τροφές, όπως το γιαούρτι, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.

Μαζί με την εγκράτεια στις μερίδες και την τακτική άσκηση, η κατανάλωση αυτών των θρεπτικών τροφίμων θα ανοίξει το δρόμο σας για επιτυχία και μια πιο υγιεινή ζωή.

Παρακάτω συγκεντρώσαμε τις 20 καλύτερες και πιο “φιλικές” τροφές για μία σωστή διατροφή.

1. Αυγά

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

3. Σολωμός

4. Σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι

5. Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και στήθος κοτόπουλο

6. Βραστές πατάτες

7. Τόνος

8. Φασόλια και φακές

9. Σούπες

10. Cottage Cheese

11. Αβοκάντο

12. Μηλόξυδο

13. Αμύγδαλα

14. Ολικής άλεσης προϊόντα

15. Καυτερές πιπεριές

16. Φρούτα

17. Γκρέιπφρουτ

18. Σπόροι Τσία (Chia)

19. Λάδι καρύδας

20. Γιαούρτι με πλήρη λιπαρά

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!