GOOD LIFE

Μάθε πόσες θερμίδες έχουν τα 11 πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα φρούτα έχουν τη τιμητική τους, αφού και δροσιά σου προσφέρουν και την απαραίτητη ενυδάτωση, αλλά και θεωρούνται μια "ελαφριά" επιλογή για καλοκαιρινά σνακ.

Γενικά όλα τα φρούτα, αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή διατροφής, αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού) αλλά και σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία.


Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν έχουν και θερμίδες και αν κανείς το... παρακάνει, μπορεί να δει τις ενδείξεις στη ζυγαριά του να ανεβαίνουν, μολονότι ο ίδιος πιστεύει πως τρώει πολύ υγιεινά.


Σε γενικές γραμμές οι διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση περίπου 5 μερίδων φρούτων (ή λαχανικών) την ημέρα, όπου μια μερίδα αντιστοιχεί σε ένα μικρό ποτήρι φυσικού χυμού φρούτων ή σε ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο (π.χ. ένα ροδάκινο). Επίσης οι ειδικοί εξηγούν πως συστήνεται η κατανάλωση αρκετών φρούτων ημερησίως, αφού πέρα απο τα πολλαπλά οφέλη που ποσφέρουν σστη συνολική υγεία, αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού (λόγω φυτικών ινών) και άρα μειώνουν τη πείνα και βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους, Οπότε καλό είναι να τρώτε πολλά φρούτα αλλά πάντα να έχετε και ένα μέτρο


Ακολουθεί μια λίστα με τις θερμίδες που περιέχουν τα 11 πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα

Καρπούζι: 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Πεπόνι: 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Σύκα: 110 θερμίδες ανά 3 μεσαίου μεγέθους σύκα
Σταφύλι: 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Κεράσια: 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Μπανάνες: 105 θερμίδες ανά κάθε μεσαίου μεγέθους μπανάνα
Φράουλες: 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Ακτινίδια: 61 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Μάνγκο: 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Ανανάς: 50 ανά 100 γραμμάρια
Βερίκοκα: 48 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!