WOMEN'S GUIDE

Η Ελένη Πετρουλάκη μας δείχνει ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού

Η γνωστή γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη, πάντα διατηρεί ένα κορμί σε άψογη φόρμα και αυτό γιατί γυμνάζεται καθημερινά και παντού.

Πρόσφατα, η Ελένη, μοιράστηκε με τους followers της στο Instagram (όπου και συνηθίζει να ανεβάζει βίντεο με workouts και fitness tips) ένα βίντεο στο οποίο η Ελένη κάνει μια σειρά από ασκήσεις (και σανίδα) ενώ βρίσκεται δίπλα στη θάλασσα.
«Ασκήσεις για όλο το σώμα με έμφαση στην ενδυνάμωση κορμού και όχι μόνο ..
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δουλέψεις ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια.

Plank /Σανίδα
Αυτή η απλή - φαινομενικά - άσκηση μπορεί να έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου.
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δουλέψεις ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια.
Προσοχή στην μέση σας
Κρατείστε σταθερή την πλάτη σφίγγοντας πολύ καλά την περιοχή της κοιλιας ..και το κεφάλι να είναι στην ίδια ευθεία με την σπονδυλική στήλη ...
Σε Όλες τις παραλλαγές μπορείτε να μετράτε χρόνο η και επαναλήψεις ..
Από 30’’ μέχρι 1 λεπτό για προχωρημένους και από
10 - 20 επαναλήψεις ...
Ανάλογα το επίπεδο μας ..» γράφει η Ελένη

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eleni Petroulaki (@elenipetroulaki) on Jun 12, 2020 at 8:49am PDT

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!