GOOD LIFE13.04.2020

Να γιατί και η επιστήμη σου λέει πως πρέπει να περπατάς

Ακόμα και τώρα που έχουν επιβληθεί αυστηρά μέτρα στις μετακινήσεις, εξαιτίας της πανδημίας του κορωνοϊού,όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν, πως το να βγαίνει κάποιος από το σπίτι του για να κάνει λίγο περπάτημα έξω, τηρώντας φυσικά τις αποστάσεις από τους άλλους και αποφεύγοντας τις μετακινήσεις σε μεγάλη απόσταση από το σπίτι του, μόνο καλό κάνει συνολικά στην υγεία.

Το περπάτημα, είναι μια απλή και ιδιαίτερα ωφέλιμη μορφή άσκησης.

Μάλιστα, με την πάροδο της ηλικίας αποτελεί την ιδανική άσκηση για την βελτίωση και διατήρηση της καρδιαγγειακής ευρωστίας, ενώ στα νέα άτομα το περπάτημα πρέπει να γίνεται σε έντονο ρυθμό ώστε να προάγεται η προστατευτική του δράση στην καρδιά.

Βασικοί μύες που ενεργοποιούνται στο περπάτημα είναι
• Τετρακέφαλος
• Οπίσθιοι μηριαίοι
• Γλουτιαίοι
• Προσαγωγοί
• Γαστροκνήμιοι

Οφέλη για την υγεία μακροπρόθεσμα
Το περπάτημα είναι καλό για την καρδιά. Μάλιστα έρευνα από το πανεπιστήμιο του Harvard έδειξε ότι περπάτημα σε μέτριο ρυθμό ,3 ώρες την εβδομάδα —ή 30λεπτά την ημέρα – μειώνει τον κίνδυνο για ασθένειες της καρδιάς στις γυναίκες μέχρι και 40%.

Παράλληλα με τα οφέλη στην καρδιά, το περπάτημα
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Βοηθάει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
• Βοηθάει στην διαχείριση του σωματικού βάρους
• Συμβάλλει στην πρόληψη και έλεγχο διαβήτη
• Καταπολεμά την κατάθλιψη