GOOD LIFE19.04.2019

Τι είναι η δίαιτα των βραστών αβγών και τι πρέπει να προσέξει κανείς;

Μια από τις δίαιτες που έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια είναι η λεγόμενη eggs' diet ή boiled eggs' diet δηλαδή η δίαιτα των βραστών αβγών, όπου όπως είναι αυτονόητο τον πρώτο ρόλο στην καθημερινή διατροφή τον έχουν τα αβγά.

Πρόκειται για μια από τις λεγόμενες δίαιτες - εξπρές αφού υπόσχεται θεαματική απώλεια κιλών (μέχρι και 10 κιλά) μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες.

Η συγκεκριμένη δίαιτα απαγορεύει την κατανάλωση αλκοόλ και ζάχαρης, απαιτεί την κατανάλωση 7 με 8 ποτηριών νερό την ημέρα, περιέχει ελάχιστους υδατάνθρακες, λίγο κρέας (κυρίως κοτόπουλο και ψάρι) και φυσικά μπόλικα αβγά, φρούτα και λαχανικά.

Και τώρα που πλησιάζει το Πάσχα και τα βραστά αβγά υπάρχουν σε αφθονία σε κάθε σπίτι, πολλοί συχνά σκέφτονται (ειδικά μετά τα πασχαλινά τραπέζια) να ξεκινήσουν τη δίαιτα των αβγών.

Καλό είναι όμως να γνωρίζουν ορισμένα πράγματα, καθώς οι ειδικοί σε θέματα διατροφής, τονίζουν πως όλες οι δίαιτες - εξπρές συχνά περιέχουν κινδύνους και ττο σωστό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα (ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα)

Προσοχή! Μην κάνετε τη συγκεκριμένη δίαιτα για παραπάνω από 2 εβδομάδες και καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να την κάνετε. Λόγω της έλλειψης υδατανθράκων είναι πιθανό να νιώθετε λίγη αδυναμία. Μόλις περάσουν οι 2 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας κάποιους υδατάνθρακες αλλά μην σταματήσετε να πίνετε νερό.

Δείτε ενδεικτικά το πρόγραμμα μιας εβδομάδας

Δευτέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Μεσημεριανό: Φρούτα και 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και 1 μεγάλή σαλάτα

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 πορτοκάλι, 1 σαλάτα και 2 βραστά αυγά

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Μεσημεριανό: 1 ντομάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με λίγα λιπαρά
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Μεσημεριανό: 2 φρούτα
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Φρούτα
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτα
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα και λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό