Πολλοί κάνουν το ίδιο λάθος με το φαγητό τους

Η αλήθεια είναι πως δεν αρκεί κανείς μόνο να προσέχει τι τρώει για να αδυνατίσει ή να υιοθετήσει ένα πιο υγιεινό μοντέλο διατροφής, θα πρέπει να προσέχει και πως τρώει και πολλοί κάνουν ένα μεγάλο λάθος με το φαγητό τους: τρώνε μόνο όταν πεινάσουν.

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι, τονίζουν πως αυτό είναι πολύ μεγάλο λάθος και εξηγούν πως όσο απαραίτητο είναι να προσέχει κανείς τις ποσότητες και το είδος τροφών που καταναλώνει, τόσο σημαντικό είναι και να φροντίζει  να τρώει μικρά γεύματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ακόμα και αν δεν αισθάνεται πως πεινάει.

Η πιο σύγχρονη τάση στον τομέα της διατροφής, σας καλεί να τρώτε λογικές ποσότητες σε μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, αφού αυτό βοηθάει το σώμα να μην παίρνει λίπος ενώ παράλληλα κρατάει σε φυσιολογικά επίπεδα την γλυκόζη στο αίμα. Και εκτός αυτού, το να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να μην πεινάει και να περιμένει γεύματα – κι όταν λέμε γεύματα δεν εννοούμε τα junk food – βοηθάει στην καλή υγεία και την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης.

Τέλος έρευνες έχουν δείξει πως όταν τρώτε όταν πεινάτε πολύ, συχνά καταναλώνετε ακόμα και διπλάσια ποσότητα φαγητού σε σύγκριση με κάποιον που έχει φάει ένα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα (δεκατιανό ή απογευματινό).