Η κίνηση που πρέπει να κάνεις πριν φας για να ελέγχεις το βάρος σου

Συγκεκριμένα, θα πρέπει πριν καθίσεις για να απολαύσεις ένα γεύμα, να φροντίζεις να πίνεις αρκετό νερό. Καλό θα είναι να πιεις ακόμα και δύο ποτήρια νερό, πριν καταναλώσεις το πρωινό, το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα σου.

Το νερό, εκτός από το γεγονός πως διατηρεί τον οργανισμό ενυδατωμένο, βοηθά στο να δημιουργηθεί ένα αίσθημα κορεσμού και ως εκ τούτου μειώνεται και η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις. Επίσης συχνά οι άνθρωποι, ειδικά μετά από μια κουραστική εργασία, συγχέουν το αίσθημα της δίψας και της πείνας.

Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πρόσληψης ενέργειας και συνεπώς σε ελαφριά έως μέτρια απώλεια βάρους.