Tα 7 συμπτώματα που δείχνουν πως κάτι ίσως λείπει από τη διατροφή σου

Ακολουθεί μια λίστα με συμπτώματα που κάνουν συχνά την εμφάνισή τους και που αν και αθώα συχνά μπορούν να αποτελούν ένδειξη πως κάποια ουσία, βιταμίνη ή άλλο θρεπτικό στοιχείο σου λείπει και άρα πρέπει να βελτιώσεις και να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου.

1. Γκριζάρουν τα μαλλιά σου παρά το νεαρό της ηλικίας. Το γκριζάρισμα των μαλλιών και η ηλικία στην οποία εμφανίζεται σε μεγάλο βαθμό συνδέεται με την κληρονομικότητα, όμως μπορεί να αποτελεί και ένδειξη πως σου λείπει χαλκός, ένα στοιχείο που θα το βρεις σε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα μανιτάρια, σε στρείδια και άλλα όστρακα, στα αμύγδαλα και σε άλλους ξηρούς καρπούς, αλλά και στα φασόλια..

2. Βγάζεις λευκές νιφάδες στο κεφάλι αλλά δεν είναι πιτυρίδα. Σου λείπουν Ω3 λιπαρά οξέα που μπορείς να παίρνεις από τα λιπαρά ψάρια όπως το σολομό και τη σαρδέλα, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς.

3. Τα μαλλιά σου σπάνε.  Πιθανα  να σου λείπει Βιταμίνες Β7 και Β9. Πρέπει να τρως αυγό, τυρί, αβοκάντο, μπανάνα, σολομό (για να αναπληρώσεις την πρώτη), και όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, μάνγκο και πορτοκάλι (για τη δεύτερη).

4. Βγάζεις συχνά άφθες στο στόμα. Αυτό συμβαίνει όταν σου λείπει Βιταμίνη Β12 που βρίσκεις κυρίως σε τροφές ζωικής προέλευσης, κοτοπουλο, κόκκινο κρέας και αυγά.

5. Το δέρμα σου εμφανίζει μελανιές ακόμα και με το παραμικρό χτύπημα. Σου λείπει βιταμίνη C που μπορείς να βρεις στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, το μπρόκολο και το μάνγκο.

6. Βγάζεις εξανθήματα στα χέρια γιατί έχεις έλλειψη ψευδαργύρου και βιταμίνης Α. Τρώγε πουλερικά, ρεβίθια, πασατέμπο, γλυκοπατάτες και πεπόνι κανταλούπε.

7. Δεν έχεις καθόλου ενέργεια. Και δεν είναι μόνο γιατί δουλεύεις σαν τρελή αλλά και γιατί δεν έχεις βιταμίνη D, τη γνωστη βιταμίνη του ήλιου.

8. Παθαίνεις κράμπες. Μήπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο δεν είναι αρκετά στον οργανισμό σου; Για το πρώτο τρώγε μπανάνα και αβοκάντο, και για το δεύτερο γαλακτοκομικά και ολόκληρα ψαράκια.