GOOD LIFE

Μια δίαιτα 7 ημερών για να χάσετε κιλά τρώγοντας καρπούζι

Αν σας αρέσει το καρπούζι, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μια χημική δίαιτα με βάση το καρπούζι και να χάσετε κιλά απολαμβάνοντας τα οφέλη του λαχταριστού καρπουζιού.

Πριν μάθετε περισσότερα για τη συγκεκριμένη δίαιτα που προτείνει το beautetinkiriaki.gr, θα πρέπει να θυμάστε πως όλες οι χημικές δίαιτες και αυτές με χαμηλή λήψη θερμίδων (όπως αυτή) χρειάζονται προσοχή, καθώς αφενός δεν θα πρέπει να την παρατείνετε για διάστημα άνω της μίας εβδομάδας και από την άλλη θα πρέπει να μην τη συνδυάσετε με ιδιαίτερα έντονη άσκηση, ενώ μετά την ολοκλήρωσή της θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή για να μην βάλετε αμέσως κιλά.

Όπως σε κάθε δίαιτα, υπάρχουν τροφές και ροφήματα που επιτρέπονται και κάποια που απαγορεύονται.

Επιτρέπεται να καταναλώνετε:

– Μέλι μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα
– Ακατέργαστη ζάχαρη (δηλαδή καστανή ή μαύρη) μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα
– Φυσικό γλυκαντικό, όπως στέβια
– Κακάο
– Καφέ
– Ροφήματα βοτάνων
– Ελαιόλαδο, φυτικά έλαια και έλαια ξηρών καρπών μέχρι 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα
– Μπαχαρικά, πιπέρι, θαλασσινό αλάτι, αποξηραμένα ή φρέσκα αρωματικά, λεμόνι, ξύδι και μουστάρδα χωρίς ζάχαρη

Απαγορεύεται να καταναλώνετε:

– Λευκή ζάχαρη (κρυσταλλική ή άχνη)
– Τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη
– Ποτά
– Αναψυκτικά διαίτης ή μη

Σημαντικές συμβουλές για την δίαιτα με καρπούζι και κάθε χημική δίαιτα:

Μπορεί οι χημικές δίαιτες να αποτελούν δίαιτες express με μεγάλη και γρήγορη απώλεια κιλών, ωστόσο αυτό το αδυνάτισμα χρειάζεται μεγάλη προσοχή για να διατηρηθεί. Τι σημαίνει αυτό; Πως ακόμη και μετά το πέρας της βασικής δίαιτας με καρπούζι, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια περίοδο συντήρησης. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά και έτοιμα φαγητά (junk food).

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πως μια τέτοιου είδους δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλη χρονική περίοδο. Πρόκειται για μια μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους που αν εφαρμοστεί για πολύ καιρό, ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα υγείας, λόγω έλλειψης κάποιων βιταμινών και ιχνοστοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Διατροφικό πρόγραμμα για δίαιτα με καρπούζι:

1η ημέρα:

Πρωινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– Ψητό ψάρι (1 μερίδα)
– Σαλάτα εποχής (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

2η ημέρα:

Πρωινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– 1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, μαρούλι και 1/4 στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– Τυρί με χαμηλά λιπαρά (1 φέτα)

3η ημέρα:

Πρωινό:
– 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
– Καρπούζι (1 φέτα)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– Ψητό ψάρι ή μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

4η ημέρα:

Πρωινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– Σούπα λαχανικών με όποια λαχανικά προτιμάτε (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

5η ημέρα:

Πρωινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– Ψητό ψάρι (1 μερίδα)
– Σαλάτα εποχής (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (2 φέτες)

6η ημέρα:

Πρωινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 αυγό βραστό

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– Φακές (1 μερίδα)
– Καρπούζι (2 φέτες)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (2 φέτες)
– Τυρί με χαμηλά λιπαρά (1 φέτα)

7η ημέρα:

Πρωινό:
– 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
– Καρπούζι (1 φέτα)

Δεκατιανό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:
– 1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, μαρούλι και 1/4 στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα
– Καρπούζι (2 φέτες)

Απογευματινό:
– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:
– Καρπούζι (2 φέτες)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

Γενικοί κανόνες για την δίαιτα καρπουζιού:

1. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις νιφάδες βρώμης με μούσλι ή νιφάδες δημητριακών, όπως και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με γιαούρτι κεφίρ.
2. Θα πρέπει να τρώτε και τα 5 γεύματα την ημέρα. Ακόμη κι αν δεν πεινάτε, φροντίστε να φάτε έστω και λίγο για να κρατηθεί σε εγρήγορση ο μεταβολισμός.
3. Φροντίστε να ζυγίζεστε 1 φορά την εβδομάδα στην ίδια ώρα έχοντας άδειο στομάχι και φορώντας ελαφριά ρούχα.
4. Πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσετε θα βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας.
5. Συνίσταται να πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών (νερό και ροφήματα βοτάνων).
6. Πιείτε 2 ποτήρια νερό μισή ώρα πριν το φαγητό ή το σνακ σας, είτε όποτε πεινάτε. Αυτό το μυστικό θα περιορίσει την όρεξη σας.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!