GOOD LIFE31.07.2017

5 σημάδια στα νύχια σας που δείχνουν πως κάτι λείπει από τη διατροφή σας

Τα νύχια είναι καθρέφτης της υγείας μας και σε αυτά μπορεί κανείς να διαπιστώσει ακόμα και ελλείψεις σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό κάτι που απαιτεί άμεση αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.

Τα πέντε βασικά σημάδια που δείχνουν πως

• Άσπρα στίγματα επάνω στα νύχια
• Λευκές γραμμές επάνω στα νύχια
• Καφέ ή κόκκινα στίγματα επάνω στα νύχια
• Νύχια που σπάνε
• Νύχια που ξεφλουδίζουν

Αν αυτά τα σημάδια εμφανιστούν στα νύχια σας είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από έλλειψη

• Πρωτεΐνης

Άρα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με πουλερικά, ψάρι, κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά και όσπρια

• Ασβεστίου
Η λύση ειναι μια διατροφή πιο πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα, σουσάμι, σκουροπράσινα λαχανικά και μικρά ψάρια με το κόκκαλο

• Σιδήρου

Προσθέστε στη διατροφή σας συκώτι, κόκκινο κρέας, θαλασσινά, όσπρια και πράσινα-φυλλώδη λαχανικά.

• Ψευδάργυρου

Ενισχύστε τη δίαιτά σας με θαλασσινά, συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, βρώμη, γάλα, αυγά.

• Βιταμίνης Β12

Βασικές πηγές αυτής της βιταμίνης είναι το κόκκινο κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μαγιά μπίρας

• Φυλλικού οξέως

Όπως και με την έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο συκώτι, αλλά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι), μπανάνες, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης