GOOD LIFE09.12.2017

8 tips για να χάσετε κιλά χωρίς καμιά ιδιαίτερη προσπάθεια

Οι αυστηρές δίαιτες σίγουρα σας βοηθούν να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά οι διατροφολόγοι τονίζουν πως συχνά είναι επικίνδυνες για την υγεία σας, ενώ ακόμα συχνότερα παρατηρείται το φαινόμενο να παίρνετε ξανά τα κιλά που χάσατε σε χρόνο ρεκόρ.

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε κιλά είναι να έχετε μια λίγο πιο ισορροπημένη διατροφή, να προσπαθήσετε να κάνετε έστω και μια ήπιας μορφής άθληση και να ακολουθήσετε απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δείτε αποτελέσματα.

1. Ξεκινήστε κάθε γεύμα πίνοντας ένα ποτήρι νερό
2. Επιλέξτε μικρά, υγιεινά σνακ ανάμεσα σε κάθε γεύμα
3. Προτιμήστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας για επιδόρπιο, αντί για λιπαρά ή παχυντικά γλυκά
4. Αποφύγετε να τρώτε μετά τις 8 το απόγευμα
5. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, αφού η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σωματικό βάρος
6. Πείτε όχι στα αλκοολούχα ποτά, αφού περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα ολόκληρο γεύμα
7. Μη μένετε πολλές ώρες νηστικοί με άδειο στομάχι, γιατί αυτό αυξάνει την παραγωγή λίπους
8. Φροντίστε τα snacks που καταναλώνετε να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και μειώνουν την πείνα,