GOOD LIFE

Tips για το τέλειο συνδυασμό γυμναστικής και διατροφής

Η διατροφή αν συνδυαστεί με τη γυμναστική  τότε θα δείτε πως ο στόχος σας για ένα καλύτερο και πιο υγιές κορμί θα επιτευχθεί γρηγορότερα. 

Κατά προτίμηση να επιλέξετε ένα είδος γυμναστικής το οποίο θα σασ ευχαριστεί και θα σας αρέσει.

Παρακάτω σασ δίνουμε 5  tips με το τι ακριβώς πρέπει να τρώτε πριν και μετά την προπόνησή σας.Πρόκειται για γρήγορες επιλογές οι οποίεσ θα σασ ξετρελάνουν. 
1.Υγιεινό πρωινό

Αν προτιμάτε την πρωινή προπόνηση φροντίστε να έχετε τελειώσει το πρωινό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν. Να περιλαμβάνει υδατάνθρακες ΄πετσι ώστε να βελτιώσουν την απόδοση σας και να σας δώσουν ενέργεια.

Όπως:

-Δημητριακά ή ψωμί
-Low fat γάλα
-Φρέσκος Χυμός
-Μία μπανάνα
-Γιαούρτι
-Pancakes βρώμης

2. Προσοχή  στη ποσοτητα
Μην το παρακάνετε πριν από μια προπόνηση. Καταναλώστε ένα κανονικό γεύμα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν γυμναστείτε και μικρά γεύματα η σνακς τουλάχιστον μία ώρα πριν -μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί. 
3. Σωστά σνακς

Αν η προπόνηση σας είναι αρκετές ώρες μετά από ένα γεύμα διαλέξτε ένα σνακ για έξτρα ενέργεια.

Σνακ:

-μία energy bar
-ένα φρούτο
-γιαούρτι
-smoothie
-sandwich με φυστικοβούτυρο
-sports drink

4. Μετά την προπόνηση
Μετά από τη γυμναστική σας πρέπει να βοηθήσετε τις μυϊκές ομάδες που να επουλωθούν. Προτιμήστε ένα γεύμα που θα περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη και καταναλώστε όσο το δυνατο γρηγορότερα.

5. ΝΕΡΟ!
Καταναλώνετε νερό πριν κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση για να μην αφυδατωθείτε.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!