GOOD LIFE

Τα 4 βασικά tips για να αποφύγετε τα περιττά κιλά στο αυριανό ρεβεγιόν

Σχεδόν όλοι αυτές τις μέρες σχεδιάζουν που και πως θα υποδεχτούν το νέο έτος και τα πλάνα όλων περιλαμβάνουν και κάποιο μεγάλο πρωτοχρονιάτικο γεύμα.

Είναι σχεδόν βέβαιο πως όλοι θα φάνε λίγο παραπάνω αυτές τις μέρες, αλλά για να αποφύγετε τα περιττά κιλά, αρκεί να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές.

Οργάνωση και όχι στέρηση
Την ημέρα που είστε καλεσμένος σε ένα δείπνο, το μεσημέρι καταναλώστε ένα ελαφρύ γεύμα. Τα μικρά και συχνά γεύματα θα σας βοηθήσουν στο να μην ενδώσετε στις θερμιδογόνες λιχουδιές. Χωρίστε το πιάτο σας σε τρία μέρη. Γεμίστε το 1/3 του πιάτο σας με σαλάτα εποχής, το 1/3 με οτιδήποτε αποτελεί πρωτεΐνη και το άλλο 1/3 με οποιαδήποτε αμυλούχα τροφή και επιπλέον λίγες πιρουνιές απ’ ότι ζηλέψετε. Καταναλώστε το γεύμα σας χωρίς βιασύνη συζητώντας με την παρέα σας. Καλό θα ήταν να σταματήσετε να τρώτε πριν αισθανθείτε πόνο στο στομάχι…

Μην ξεχνάτε το πρωινό
Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας, δηλαδή με το πρωινό σας. Έστω και αν έχετε κάνει τη νύχτα μέρα, ένα καλό και ισορροπημένο πρωινό είναι το ήμισυ του παντός!

Τα γλυκά με μέτρο
Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε γλυκά κάθε μέρα και αν δείτε ότι κάτι τέτοιο σας είναι δύσκολο, περιοριστείτε στη μία μερίδα την ημέρα. Τα μελομακάρονα δίνουν σχετικά λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τους κουραμπιέδες και θεωρούνται πιο υγιεινή επιλογή. Η στέρηση δεν είναι λύση, αντίθετα μετά από αυτή θα υποκύψετε καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα γλυκών. Φροντίστε να τρώτε το γλυκό όταν έχετε πραγματικά τη διάθεση να φάτε κάτι γλυκό και να απολαμβάνετε την γεύση του χωρίς να αισθάνεστε τύψεις! Επίσης προτιμήστε γλυκά με μαύρη σοκολάτα που θεωρείται μια πιο υγιεινή επιλογή, αν και πάλι οι θερμίδες είναι πολλές.

Προσοχή στο αλκοόλ
Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο. Μην ξεχνάτε πως όσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητα του ποτού σε αλκοόλ τόσο περισσότερες οι θερμίδες του. Το κρασί, που έχει την τιμητική του σ’ αυτές τις γιορτές, είναι μια πολύ καλή επιλογή λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει και της ευεργετικής του δράσης στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πιείτε με μέτρο, αποφεύγετε να καταναλώνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι και φροντίστε να πίνετε και νερό, διότι το οινόπνευμα έχει διουρητική δράση και αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!