GOOD LIFE02.01.2019

Τα 6 απλά διατροφικά tips για να επανέλθετε στα κιλά σας μετά τις γιορτές

Πολλοί είναι αυτοί που υποδέχτηκαν το νέο έτος φορτωμένοι με δύο - τρία κιλάκια παραπάνω λόγω των γιορτινών ημερών που προηγήθηκαν όπου τα γλυκά, τα φαγητά και τα ποτά υπήρχαν σε αφθονία.

Καταρχάς θα πρέπει να θυμάστε πως δεν χρειάζεται να χάσετε αμέσως τα όποια κιλά πήρατε, αφού η σταδιακή απώλεια βάρους είναι η πιο υγιεινή και η πιο μόνιμη.

Απλά αλλάξτε λίγο την καθημερινή σας διατροφή για τις επόμενες μέρες και φροντίστε να εντάξετε και την άσκηση στο εβδομαδιαίο σας και ιδανικά στο καθημερινό σας πρόγραμμα και κάθε φορά που θα βρεθείτε μπροστά σε γευστικούς πειρασμούς προσπαθήστε να θυμάστε ποιος είναι ο στόχος σας: η απώλεια κιλών.

Περιορίστε κατά πολύ την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Ιδανικά αποφύγετε να τρώτε κρέας πάνω από 1 φορά την εβδομάδα.
Εντάξτε συχνότερα στο διαιτολόγιό σας όσπρια, λαχανικά και σούπες που προσδίδουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε λίγες θερμίδες.
Ξεκινήστε το γεύμα σας με τη σαλάτα, καθώς δεν έχει μόνο θρεπτική συμβολή, αλλά θα βοηθήσει να γίνει πιο γρήγορα ο κορεσμός.
Αποφύγετε να παραγγείλετε αυτό τη διάστημα φαγητό από έξω.
Περιορίστε ή σταματήστε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ
Μην παραλείπετε να τρώτε 3-4 φρούτα ημερησίως.