Νομίζεις πως σου λείπει ύπνος; Κάνε το τεστ με το μεταλλικό κουτάλι και το δίσκο

Σε γενικές γραμμές οι ειδικοί συστήνουν πως ο άνθρωπος θα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 5 με 6 ώρες την ημέρα, ωστόσο ο ιδανικός χρόνος ύπνου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο καθηγητής Dr Michael Mosley, στους ασθενείς του που αναρωτιούνται αν τους λείπει ύπνος, συστήνει να κάνουν το τεστ που έχει αναπτύξει η ερευνητική ομάδα του Nathaniel Kleitman στο πανεπιστήμιο του Σικάγο. Συγκεκριμένα θα πρέπει να βρεις ένα μεταλλικό κουτάλι και ένα μεταλλικό δίσκο και να ξαπλώσεις το μεσημέρι (όχι το βράδυ) σε κάποιο ήσυχο μέρος. Θα βάλεις το δίσκο στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι και θα ξαπλώσεις κρατώντας στο χέρι το μεταλλικό κουτάλι πάνω από το δίσκο. Μετά θα σημειώσεις την ώρα που ξάπλωσες και θα προσπαθήσεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς.
Μόλις αποκοιμηθείς θα ξυπνήσεις γιατί το κουτάλι θα κάνει θόρυβο καθώς θα πέσει πάνω στον δίσκο. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξανακοιτάξεις την ώρα. 
Έρευνες απέδειξαν πως αν αποκοιμηθείς σε χρόνο μικρότερο των 5 λεπτών σου λείπει ύπνος και μάλιστα σε βαθμό που χρίζει ιατρικής βοήθειας. Αν αποκοιμηθείς σε χρόνο περί των 10 λεπτών και πάλι σου λείπει ύπνος αλλά η έλλειψη ύπνου δεν κρίνεται ιδιαίτερα σοβαρή, ενώ τέλος όποιος αποκοιμηθεί σε διάστημα άνω των 15 λεπτών δεν πάσχει από έλλειψη ύπνου.