SPIDER CURLS

Είναι γνωστό σε όποιον γυμνάζεται πως για να αποκτήσουν όγκο οι δικέφαλοι του, θα πρέπει να εκτελεί ασκήσεις που εστιάζουν στους συγκεκριμένους μύες και μια συγκεκριμένη άσκηση, σύμφωνα με τους fitness experts, χαρίζει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πολύ πιο γρήγορα.