Όσοι προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται συστηματικά πιθανά γνωρίζουν πως οι ξηροί καρποί θεωρούνται από τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ κυρίως χάρη στα καλά λιπαρά που περιλαμβάνουν, ωστόσο, ακόμα και αυτοί, όπως και άλλα υγιεινά σνακ δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την προπόνηση.