WOMEN'S GUIDE

Τα 7 βήματα για να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Gigi Hadid [βίντεο]

Αν φέτος το καλοκαίρι θέλεις να αποκτήσεις και εσύ τους κοιλιακούς του διάσημου μοντέλου Gigi Hadid δεν έχεις παρά να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ένα σύντομο αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Το πασίγνωστο μοντέλο εξηγεί πως λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων δεν έχει χρόνο να περνάει ώρες στο γυμναστήριο και έτσι έχει υιοθετήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο όμως επαναλαμβάνει κάθε μέρα.


Η fitness routine της Gigi βασίζεται σε 7 βήματα και μερικές απλές ασκήσεις.


1. Κάνει μποξ για ζέσταμα για περίπου 10 λεπτά.


2. Κάνει 3 σετ με 40 κοιλιακούς κάθε φορά.


3. Κάνει ξανά μποξ για 10 λεπτά για να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό


4. Κάνει 3 σετ με 40 ποδηλατικούς κοιλιακούς


5. Ακολουθεί ένα ακόμη 10λεπτο μποξ


6. Κάνει τη στάση σανίδα και μένει σε αυτή για περίπου 1 λεπτό.


7. Κάνει ένα super set πρόγραμμα με άρσεις των ποδιών σε σετ των 25 ασκήσεων και το επαναλαμβάνει 4 φορές.
 

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!