MEN'S GUIDE

6 ασκήσεις για να κάνεις κοιλιακούς ακόμα και όταν κάθεσαι στον καναπέ

Δεν χρειάζεται να τρέχεις στα γυμναστήρια για να τονώσεις τους κοιλιακούς σου. Μπορείς να το κάνεις ακόμα και όταν βρίσκεσαι στο σαλόνι του σπιτιού σου και κάθεσαι στον καναπέ σου.

Το darebee.com παρουσιάζει μια σειρά από 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και όταν κάθεσαι. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επαναλαμβάνεις τις ακόλουθες ασκήσεις σε σετ των 3 των 4 ή των 5 επαναλήψεων (ανάλογα με τις αντοχές σου και τη φυσική σου κατάσταση) και φυσικά να θυμάσαι να αφήνεις πάντα 2 λεπτά ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ.

 

1 Ανυψώσεις ποδιών (εναλλάξ, 20 φορές)

 

2 Ανυψώσεις γονάτων (20 φορές)

 

3 Αγκώνας στο γόνατo (20 φορές)

 

4 Ψαλιδάκια (20 φορές)

 

5 Ανύψωση ποδιών με twists (10 φορές)

 

6 Σταυρωτά ψαλιδάκια (10 φορές)

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!