3 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να συσφίξεις τους γλουτούς σου [βίντεο]
Οι γλουτοί είναι ένα από τα σημεία του γυναικείου σώματος που δεν είναι και εύκολο να τα γυμνάσεις.
Αν όμως θέλεις να αποκτήσεις τους γλουτούς των ονείρων σου, μπορείς απλά να δεσμευτείς πως τη νέα χρονιά θα αφιερώνεις περίπου 10 λεπτά κάθε μέρα από το χρόνο σου και θα κάνεις αυτές τις τρεις απλές ασκήσεις που προτείνει το Women's Health.
Οι συγκεκριμένες ασκήσεις όχι μόνο είναι απλές, αλλά μπορείς να τις κάνεις ακόμα και στο σαλόνι του σπιτιού σου και στην ουσία είναι η παραλλαγή της ίδια άσκησης όπου απλά αλλάζει η θέση των ποδιών (με ενωμένα πέλματα, ακουμπώντας μόνο τις φτέρνες στο δάπεδο και όλο το πέλμα).
Θα χρειαστεί να κάνεις μόνο δύο γύρους κάθε φορά με 30 έως 50 επαναλήψεις της κάθε άσκησης.
The 'frogger' will change your butt forever. pic.twitter.com/6BscVcygId
— Women's Health (@WomensHealthMag) September 29, 2017
ΙΣΩΣ ΝΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ...
![The Voice: Ο Σάκης πήρε πίσω στην ομάδα του ένα διαγωνιζόμενο [βίντεο] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/dssfsa.jpg?itok=P_abv8e3 "The Voice: Ο Σάκης πήρε πίσω στην ομάδα του ένα διαγωνιζόμενο [βίντεο] - Κεντρική Εικόνα")
Διαβάστε περισσότερα:
WOMEN'S GUIDE
![Τα snake prints κυριαρχούν στη νέα σειρά μαγιό της Kim Kardashian [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/fresresres.jpg?itok=qai_fT-j "Τα snake prints κυριαρχούν στη νέα σειρά μαγιό της Kim Kardashian [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![Οι μακριές κοτσίδες είχαν την τιμητική τους και στα Olivier Awards [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/rtetretetert_2.jpg?itok=EAjDv_tV "Οι μακριές κοτσίδες είχαν την τιμητική τους και στα Olivier Awards [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![H Zendaya υιοθέτησε δύο trends με τον πιο στιλιστικά άψογο τρόπο [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/rtertret_8.jpg?itok=hTLqJqvz "H Zendaya υιοθέτησε δύο trends με τον πιο στιλιστικά άψογο τρόπο [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![Όλες λάτρεψαν ένα floral μίνι φόρεμα που έβαλε η Kylie στις διακοπές της [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/wer5wr345345.jpg?itok=lIFo_0mf "Όλες λάτρεψαν ένα floral μίνι φόρεμα που έβαλε η Kylie στις διακοπές της [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![H Meghan Markle τη φετινή άνοιξη τιμά τα florals και τα flat παπούτσια [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/erwrewrrr.jpg?itok=dO71d_CN "H Meghan Markle τη φετινή άνοιξη τιμά τα florals και τα flat παπούτσια [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![H Nicole Kidman έκοψε τα μαλλιά της και δείχνει... κουκλάρα και πιο νέα [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/werwweerwe.jpg?itok=dhZEm05j "H Nicole Kidman έκοψε τα μαλλιά της και δείχνει... κουκλάρα και πιο νέα [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![Τα V neck πλεκτά είναι must φέτος την Άνοιξη [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/ewrwrwerw_0.jpg?itok=1YyAOKt1 "Τα V neck πλεκτά είναι must φέτος την Άνοιξη [εικόνες] - Κεντρική Εικόνα")
![H Kαινούργιου μας έδειξε σήμερα τα ρούχα που ψώνισε στο Μιλάνο [βίντεο] - Κεντρική Εικόνα](https://mag.sigmalive.com/sites/default/files/styles/sidebar_thumb/public/rterete_2.jpg?itok=aLE0bUt0 "H Kαινούργιου μας έδειξε σήμερα τα ρούχα που ψώνισε στο Μιλάνο [βίντεο] - Κεντρική Εικόνα")
© 2024 Powered By SigmaLive. Part of Dias Group of Companies.
