WOMEN'S GUIDE

O personal trainer της Jennifer Lopez αποκαλύπτει τις 5 αγαπημένες ασκήσεις της

To όνομά του είναι Gunnar Peterson και είναι ο personal trainer της Jennifer Lopez, ο οποίος αποκαλύπτει κάποιες από τις ασκήσεις που εφαρμόζει συστηματικά η σταρ του Χόλιγουντ για να διατηρήσει σε άψογη φόρμα το σώμα και φυσικά τα διάσημα οπίσθια της.

Ο Peterson υποστηρίζει ότι είναι φαν της εναλλαγής πολλών διαφορετικών ασκήσεων και συγκεκριμένα των ασκήσεων μεγάλης έντασης και των μικρών παύσεων ανάμεσα σε κάθε άσκηση.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα γυμναστικής της JLo είναι διάρκειας 60 λεπτών (με ενδιάμεσες παύσεις ανάμεσα σε κάθε σετ ασκήσεων) και συνήθως περιλαμβάνει τις ακόλουθες πέντε ασκήσεις:


● Καθίσματα – Squats ποδιών με βάρη 5 έως 10 κιλών στα χέρια για μεγαλύτερη δυσκολία
● Τουρκικά σηκώματα με βάρη για γράμμωση της μέσης και των κοιλιακών μυών
● Ασκήσεις διατάσεων και τεντώματα ποδιών με ελαστικά σχοινιά
● Γρήγορο τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής μεγάλης αντίστασης για περίπου 3 λεπτά με πολλές επαναλήψεις
● Κοιλιακοί με μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στα πόδια

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!