WOMEN'S GUIDE

Η αγαπημένη άσκηση της Shakira για βραζιλιάνικους γλουτούς

Η Shakira μπορεί να καθηλώσει γυναίκες και άντρες απλά κουνώντας τους γλουτούς της με τους ρυθμούς της μουσικής. 

Χωρίς να θέλουμε να μειώσουμε τις φωνητικές της ικανότητες, η Shakira είναι μία από τις τραγουδίστριες που απλά σε μαγεύει την ώρα που λικνίζεται. Μην αυτομαστιγώνεσαι, ούτε και να θεωρείς τον εαυτό σου ανεπίδευτο μαθήσεως κάθε φορά που προσπαθείς να «κλέψεις» κάποια της φιγούρα.

 

Η ίδια παρά τις δύο εγκυμοσύνες που έχει σαν «ιστορικό» καταφέρνει να διατηρεί το κορμί της σε απίστευτη φόρμα. Πριν από μερικές ώρες μοιράστηκε μαζί με τους followers μία από τις αγαπημένες της ασκήσεις για τέλειους και σφριγηλούς γλουτούς. Crunchies ολέ!

Πώς θα καταφέρεις να κάνεις αυτή την άσκηση;

Μένεις όρθια με τα χέρια στη μέση και έπειτα κάνεις προέκταση το δεξί σου πόδι προς το πλάι. Λυγίζεις το πόδι και κάνεις κάθισμα προσπαθώντας να κρατήσεις τεντωμένο το αριστερό σου πόδι. Οι γλουτοί σου πρέπει να σχηματίζουν 90 μοίρες με το έδαφος. Έπειτα επανάλαβε το ίδιο με το αντίθετο πόδι.

Μην ξεχνάς πως πρέπει να κάνει 15 επαναλήψεις επί τρία σετ!

Πηγή: Queen.gr

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!