MEN'S GUIDE

Πέντε τροφές που καταστρέφουν ό,τι κάνεις στην προπόνηση

Τον κόπο σου δεν τον λυπάσαι; Τόσες ώρες στο γυμναστήριο και να πηγαίνουν χαμένες; Τα έχουμε πει, εξάλλου, και παλιότερα, η αλήθεια βρίσκεται στη διατροφή.

Γι αυτό σας λέμε, αν γύρισες σπίτι και άδειασες το ψυγείο που είχε μόνο γλυκά τότε φιλαράκι πας δέκα βήματα πίσω -όχι σαν αυτά που κάνει ο Αγρότης.

 Ρίξε λοιπόν μια ματιά στις παρακάτω τροφές και ροφήματα με τα οποία πρέπει να διακόψεις πάραυτα διπλωματικές σχέσεις.

1. Η πολλή πρωτεΐνη βλάπτει

Η πρωτεΐνη είναι το κατάλληλο συστατικό για να φουσκώσεις τους μυς σου. Όταν όμως το παρακάνεις σε ποσότητα, ο οργανισμός σου την μετατρέπει σε λίπος και όχι σε μυς.

2. Αθλητικά ποτά

Ακούς συνέχεια σε διαφημίσεις για τους ηλεκτρολύτες που σου προσφέρουν και τα κατεβάζεις σαν να είναι σφηνάκια.

Αν είσαι μαραθωνοδρόμος, τότε οκ, πιες και δύο και τρία άμα θες, για οτιδήποτε άλλο όμως νεράκι. Εξάλλου, δεν χρειάζεσαι ενέργεια, αλλά θρεπτική ουσία.

3. (Δεν) πίνω μπύρες

Το αλκοόλ όχι μόνο εμποδίζει την παραγωγή πρωτεΐνης από τον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα είναι ανασταλτικό παράγοντας για τη γρήγορη αποκατάστασή σου μετά από έναν τραυματισμό. Για να μην πούμε ότι αν θες οι κοιλιακοί σου να μοιάζουν σαν να έχουν βγει από photoshop, θα πρέπει να τις ξεχάσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

4. Διαιτητικά ροφήματα

Τι και αν δεν έχει ζάχαρη. Όλες τις θερμίδες που λείπουν λόγω της απουσίας της, να είσαι σίγουρος πως θα θα της πάρεις εις το πενταπλάσιο μέσα στη μέρα από άλλες τροφές. Σύμφωνα με μελέτες, όταν καταναλώνεις τρόφιμα που περιέχουν γλυκαντικά (π.χ. ασπαρτάμη) καταλήγεις να τρως πολύ περισσότερο μέσα στην ημέρα. Τι σημαίνει αυτό; Απλά προσθέτεις βάρος, παχαίνεις δηλαδή.

5. Γλυκά

Βασικός κανόνας: Ό,τι είναι πλούσιο σε λίπη και χαμηλό σε πρωτεΐνη είναι πρόβλημα. Ναι, μπορει η σοκολατίτσα σου να πειρέχει φυστικια και πρωτεϊνες, αλλά οι θερμίδες που παίρνεις λόγω της ζάχαρης κάνουν σκόνη και θρύψαλα όλο τον κόπο που είχες καταβάλει στην προπόνηση.

Πηγή: ratpack.gr

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!